深海捕鱼

处暑后如何养生 秋风值万金

导语:入秋是一年四季当中物产最为丰富的季节,正所谓“粮谷满仓牛羊壮,瓜果丰收鱼儿肥”。入秋自然也是一年中人们餐桌最为丰富的时节,此时不补,更待何时?

“CHUSHU”SHISHUQIJIESHUDEYISI,SHIYANRELIKAIDESHIJIE。CHUSHUHOURUHEYANGSHENG QIUFENGZHIWANJIN!

处暑后如何养生 秋风值万金


GUYUYUN:“CHU,QUYE,SHUQIZHICIERZHIYI。”


XIANGLAI,CIKENANFANGDETIANQIYIJIUSHUREWENCUN,KEZAILIAOKUODEBEIFANGDADISHANG,YISILIANGYI,ZAOYISUIZHEQIUFENGSONGZHIMENQIAN。


YANYUSHUO,“YICHANGQIUYUYICHANGLIANG”。


CHUSHUSHIJIE,NANFANGDEYUSHUIDAZAIYEMIANSHANGSHI“DIDA”DESHENGYIN,ERBEIFANGDEFENGYEZEHEQIUYUYIYANG,PILIPALALUOGEYIDI,QIUYIGENGNONG。YOUQUDESHI,ZAISHURETIANJIANGJIESHUZHISHI,“QIULAOHU”RENGHUIZAIJIELINGDEHOUQILAIYIGEMENGPU,YONGTAZUIHOUDEZHIREYONGBAOZHEDADI。

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处暑三候

一候丨鹰乃祭鸟

LAOYINGGANZHIQIURISUQI,KAISHISHOULIE。LIEHUOZHIWUYAOCHENLIEWEIJI, GURENCHENGWEI“YIJU”。


二候丨天地始肃

TIANDIJIANWANWUKAISHIDIAOLING,XIAOSEZHIQIMIMAN。


三候丨禾乃登

WUGUGELEINONGZUOWUCHENGSHU,YINGLAIWANWUSHOUCHENGZHIJI。

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处暑后养生小知识

入秋是一年四季当中物产最为丰富的季节,正所谓“粮谷满仓牛羊壮,瓜果丰收鱼儿肥”。入秋自然也是一年中人们餐桌最为丰富的时节,此时不补,更待何时?


1.多喝水去秋燥

想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外,水分的摄取也不可少。


JIANYIZAOSHANGQICHUANGHOUHEYIBEIWENSHUI,KEYIRANGZHENGGEXIAOHUAXITONGSUXINGGUOLAI,CHANGZIKAISHIRUDONG,JIUHUIXIANGSHANGCESUO,DANGRANYEJIUBUHUIBIANMILE;DANSHIQIANWANBUYAOHELENGSHUI,YINWEIRENDEPIWEIXIWENJIHAN,DIYUSHIWENDESHUIDUOHEFANERYOUHAIJIANKANG。


2. 吃粥补充水分与润燥

秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥,可说是养生一大良方。


ZHONGYITIXING,LAONIANREN、TIZHIJIAOXURUOZHE,HUOSHIMEINIANDONGTIANDOUHUIMINGXIANGANJUEBUSHUFUDEREN,YINGGAICONGQIUTIANJIUKAISHIDIAOLIBAOYANGSHENTI,DUOHESHUI、DUOCHIZIYINRUNZAODESHIWU,YIZENGQIANGRENTIDEDIKANGLI。

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3. 通风透气,早晚添衣

处暑时节,正值初秋,暑热尚未退尽,此时不宜过多过早地添加衣服,以自身感觉不过寒为准,以提高机体对低温环境的适应能力。当然,‘秋冻’还要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱,代谢功能下降,血液循环减慢,既怕冷又怕热,对天气变化非常敏感,更应及时增减衣服。


4. 护肠养胃

按时吃饭。胃肠喜欢有规律的工作,到点就分泌消化液。烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等,不要过于担心加热到软会破坏营养素,因为即便损失一点维生素,也比吃了不消化要好。


5. 精神调养

处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落,平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。


6. 轻松运动

饭后散步,或者饭后做点轻松家务,对于处暑后养生是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动,不适合快走,但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。出门散步的好处,很大程度上在于让人精神放松。

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