深海捕鱼

「秋季养生」喝什么花茶好

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适宜食物

  • 五谷杂粮的种类繁多,以下几种在秋季信用更能发挥其最大的功效:花生、红薯、芝麻、栗子。
  • 宜多吃鱼:鲫鱼、带鱼、青鱼、鲤鱼、草鱼、泥鳅,鱼肉中的维生素d、钙、磷,能有效地预防骨质疏松症。
  • 秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,养肺为要:要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。
  • 秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。
  • 皮肤干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
  • 根据中医理论,五脏的活动都与激素的分泌有直接或间接的关系,其中关系最为密切的肾、肝和脾。因此,养护好肾、肝、脾等脏腑是调节激素分泌的关键。多吃水果蔬菜和蛋白质含量高的食物,并及时补充水分;加强体育锻炼,提高抵抗力;养成良好的作息习惯;保持良好的心情,因为情绪也会直接影响激素的分泌。
  • 随着春季的来临,人体的新陈代谢逐渐加快,此时应该从饮食上加强营养。补充维生素C就是一种很好的方法。

禁忌食物

  • 夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。
  • 多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。
  • 服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。
  • 痰湿质人忌食肥甘油腻。
  • 禁寒饮,如各种生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。这类冷食有碍脾胃,对水湿运化不利。胃寒的人更应忌食生冷的食物。
  • 热证病人忌食辛辣,如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等。
  • 患有皮肤病、哮喘的人忌食虾、蟹等海产品。