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秋季養生喝什么花茶好

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適宜食物

  • 五谷雜糧的種類繁多,以下幾種在秋季信用更能發揮其最大的功效:花生、紅薯、芝麻、栗子。
  • 宜多吃魚:鯽魚、帶魚、青魚、鯉魚、草魚、泥鰍,魚肉中的維生素d、鈣、磷,能有效地預防骨質疏松癥。
  • 秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官,養肺為要:要多吃些滋陰潤燥的食物,如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤肺養血的作用。
  • 秋季食補以滋陰潤燥為主,如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍,則功效更佳。
  • 皮膚干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在飲食調理,適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物,比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
  • 根據中醫理論,五臟的活動都與激素的分泌有直接或間接的關系,其中關系最為密切的腎、肝和脾。因此,養護好腎、肝、脾等臟腑是調節激素分泌的關鍵。多吃水果蔬菜和蛋白質含量高的食物,并及時補充水分;加強體育鍛煉,提高抵抗力;養成良好的作息習慣;保持良好的心情,因為情緒也會直接影響激素的分泌。
  • 隨著春季的來臨,人體的新陳代謝逐漸加快,此時應該從飲食上加強營養。補充維生素C就是一種很好的方法。

禁忌食物

  • 夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患,卻已使腸胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,勢必更助濕邪損傷脾陽,脾陽不振不能運化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此,入秋之后應少食瓜果,脾胃虛寒者尤應禁忌。
  • 多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物。
  • 服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。
  • 痰濕質人忌食肥甘油膩。
  • 禁寒飲,如各種生冷瓜果、冰淇淋、冰凍飲料等。這類冷食有礙脾胃,對水濕運化不利。胃寒的人更應忌食生冷的食物。
  • 熱證病人忌食辛辣,如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、濃茶等。
  • 患有皮膚病、哮喘的人忌食蝦、蟹等海產品。
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